Puede descargar cualquiera de estas herramientas de práctica:
Folletos Generales
Pautas de Meditación
Explicación de las posturas de meditación, reglas básicas, problemas comunes y preparación para la meditación.
Meditación FAQs
Preguntas frecuentes de meditación respondidas en términos simples.
Crear un Espacio y Hábitos Propicios
Formas simples de configurar su espacio para comenzar una práctica de meditación para crear buenas asociaciones.
Meditación Sigilosa
12 consejos fáciles para practicar la atención plena y la amabilidad en tus interacciones diarias con los demás.
Meditación de Respiración_5 min
Una simple hoja de meditación guiada de 5 minutos. Una buena manera de comenzar una práctica con un amigo o un grupo, con uno leyendo la meditación, mientras que el otro la practica.
Folleto de Alimentación Consciente
La alimentación consciente y el consumo concienzudo es una práctica antigua
con aplicaciones profundas en nuestro entorno actual de alimentos abundantes
pero desiertos alimentarios.
Folletos Familiares
5 Consejos de Familia Mas Mente
5 consejos de convertirse en una familia más mente.
Comidas Familiares Atentas
5 consejos para practicar para modificar las comidas familiares.
Horario de Atención Plena Familiar
Encontrar técnicas que puede usar para practicar con tu hijo/a todos los días para obtener atención plena.